Sportangebote im Alter
2.2 Sportangebote im Alter
KreisSportBund Friesland e. V.
Sport und Bewegung im Alter - Je oller, je doller!
Muskulatur kann in jedem Alter aufgebaut und gestärkt werden. Anfangen lohnt sich also immer und denken Sie dabei gerne an den Leitsatz: "Je oller, je doller". Denn: Unsere Muskeln können sich vor allem durch angemessene und regelmäßige Reize entwickeln. Körperliche Aktivität ist damit ein wichtiger Schlüssel für (mehr) Lebensqualität und Wohlbefinden, aber auch eine lange Selbstständigkeit im Alter. Sie stabilisiert unsere Knochen und Gelenke, beugt Osteoporose vor und kann Muskelschwund hinauszögern. Und: Muskeln machen schön. Sie verbessern die Haltung und das Hautbild.
Doch wie viel Bewegung ist ausreichend? Erst einmal sollten der Spaß und die Regelmäßigkeit im Vordergrund stehen. Vorteilhaft für ältere Menschen sind z. B. Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Walken, Boule oder auch Walking-Fußball, idealerweise mehrmals pro Woche. Tipp für alle die starten: Erst öfter, dann auch länger und erst später intensiver trainieren.
Die Sportlandschaft in Friesland bietet eine Vielzahl an Bewegungsmöglichkeiten für unterschiedlichste Altersgruppen. Gesundheitsangebote, die eine besondere Zertifizierung durchlaufen haben, werden auch von den Krankenkassen bezuschusst.
Passende Angebote in Ihrer Nähe finden Sie auf den Internetseiten der Sportvereine, weitere Informationen erhalten Sie unter: www.ksb-friesland.de
KreisSportBund Friesland e. V.
Frau Jenny Hähnel
Telefon: 04461 9183 231
E-Mail: sportreferentin-haehnel@ksb-friesland.de
Internet: www.ksb-friesland.de
Wichtig:
Sprechen Sie vor der Aufnahme von Aktivtäten mit Ihrem Hausarzt und führen Sie das Training am besten unter Anleitung durch.
KreisSportBund Friesland e. V.
Sport und Bewegung im Alter - Je oller, je doller!
Muskulatur kann in jedem Alter aufgebaut und gestärkt werden. Anfangen lohnt sich also immer und denken Sie dabei gerne an den Leitsatz: "Je oller, je doller". Denn: Unsere Muskeln können sich vor allem durch angemessene und regelmäßige Reize entwickeln. Körperliche Aktivität ist damit ein wichtiger Schlüssel für (mehr) Lebensqualität und Wohlbefinden, aber auch eine lange Selbstständigkeit im Alter. Sie stabilisiert unsere Knochen und Gelenke, beugt Osteoporose vor und kann Muskelschwund hinauszögern. Und: Muskeln machen schön. Sie verbessern die Haltung und das Hautbild.
Doch wie viel Bewegung ist ausreichend? Erst einmal sollten der Spaß und die Regelmäßigkeit im Vordergrund stehen. Vorteilhaft für ältere Menschen sind z. B. Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Walken, Boule oder auch Walking-Fußball, idealerweise mehrmals pro Woche. Tipp für alle die starten: Erst öfter, dann auch länger und erst später intensiver trainieren.
Die Sportlandschaft in Friesland bietet eine Vielzahl an Bewegungsmöglichkeiten für unterschiedlichste Altersgruppen. Gesundheitsangebote, die eine besondere Zertifizierung durchlaufen haben, werden auch von den Krankenkassen bezuschusst.
Passende Angebote in Ihrer Nähe finden Sie auf den Internetseiten der Sportvereine, weitere Informationen erhalten Sie unter: www.ksb-friesland.de
KreisSportBund Friesland e. V.
Frau Jenny Hähnel
Telefon: 04461 9183 231
E-Mail: sportreferentin-haehnel@ksb-friesland.de
Internet: www.ksb-friesland.de
Wichtig:
Sprechen Sie vor der Aufnahme von Aktivtäten mit Ihrem Hausarzt und führen Sie das Training am besten unter Anleitung durch.
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