© Cherries - AdobeStock.com © belahoche - AdobeStock.com Teil C Sowohl körperliche Anstrengung als auch geistige Belastung hinterlassen nach Jahrzehnten der Arbeit ihre Spuren. Selbst Langeweile und Routine zehren an der Substanz. Um eine angenehme Lebensqualität im Alter zu gewährleisten, ist eine Verbesserung der Lebens- und Arbeitsbedingungen unausweichlich. Frauen haben im Allgemeinen eine höhere Lebenserwartung als Männer. Während die meisten Männer voll ins Arbeitsleben integriert waren, diversen Hobbys nachgingen usw., konzentrierte sich das Leben vieler Frauen oft vor allem auf Haushalt und Kinderbetreuung. Viele der heutigen Seniorinnen verfügen nicht über eine Berufsausbildung oder hatten die eigene Berufsausübung zugunsten der Familienarbeit aufgegeben. Zeit für eigene Interessen blieb einfach nicht. Das hat natürlich auch Auswirkungen auf das Leben im Alter. Häufig fühlen sich Frauen, wenn das Arbeitsleben geendet hat oder die Kinder aus dem Haus sind, nicht mehr gebraucht. Auch der Tod des Ehepartners löst ähnliche Gefühle aus. Sowohl für Männer als auch für Frauen gilt: nach einem harten, von Arbeit und Entbehrungen während der Kriegs- und Nachkriegsjahre geprägtem Leben fällt es nicht leicht, sich auf neue Dinge einzustellen. War früher die Tagesplanung abhängig von der Arbeitszeit bzw. von der Schulzeit der Kinder, so ist der Senior, die Seniorin nun gefordert, sein/ ihr ganzes Leben selbst zu bestimmen, einen neuen Tagesrhythmus zu finden und die neu gewonnene Freizeit mit Aktivitäten zu füllen. Hier gilt es, soziale Kontakte zu erhalten bzw. neu zu knüpfen. Ein stabiles Netzwerk aus Freunden und Verwandten macht Freude, bringt Anerkennung und hilft, die Balance zu wahren. Gesellige Runden und regelmäßige Treffen mit Gleichgesinnten sind wichtig. Aus der Forschung wissen wir, dass zu den wesentlichen Faktoren zur Vorbeugung einer Demenz auch vor allem die Pflege sozialer Kontakte, eine gesunde Ernährung und sportliche Aktivität bis ins hohe Alter gehören. Neben dem privaten Bekanntenkreis bieten auch Vereine und Kurse Möglichkeiten, sich mit anderen Menschen auszutauschen. Teil C Aktiv im Alter – Informationen zur Freizeitgestaltung und zum Ehrenamt „Alter ist nur eine Zahl“ – diese Aussage ist korrekt, denn alt sein ist keine Frage der Anzahl der Lebensjahre. Es beginnt auch nicht mit dem Ruhestand. Fakt ist: jeder Mensch wird älter. Was er allerdings daraus macht, ist abhängig von der persönlichen Lebensgeschichte und von den materiellen Voraussetzungen. Aktiv im Alter – Informationen zur Freizeitgestaltung und zum Ehrenamt 37
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