26 • Versuchen Sie, Ihren Fettverzehr einzuschränken und verwenden Sie pflanzliche statt tierische Fette und Öle. • Bevorzugen Sie Vollkornprodukte. • Viele kleine Mahlzeiten, über den Tag verteilt, sind bekömmlicher als drei große. • Gut gekaut ist halb verdaut, gilt noch immer: Essen Sie in schöner Atmosphäre, kauen Sie gründlich, essen Sie bewusst und in Ruhe. • Kontrollieren Sie regelmäßig, am besten wöchentlich, Ihr Gewicht. • Erhalten Sie sich Ihre Fitness und Beweglichkeit durch regelmäßige körperliche Betätigung wie Wandern, Schwimmen, Radfahren und Gymnastik. • Bereiten Sie sich ein selbstgekochtes Essen zu, auch wenn Sie alleine leben. Reste lassen sich meistens gut einfrieren. • Anstatt verstärkt zum Salzstreuer zu greifen, sollte bei der Zubereitung der Speisen auf Geschmacksgeber wie frische Kräuter, Zwiebeln, Knoblauch, Senf und Zitronensaft zurückgegriffen werden. Ernährungsberatung Ernährungsberatung Böhmer Inhaber Vanessa Beile Josef-Wirmer-Str. 7, 34414 Warburg Tel. 05641 4059737 >> Geistige Aktivität Bildung Auch für Senioren heißt es, geistig „am Ball“ bleiben, wenn es um neue technische Errungenschaften geht. Das erhält nicht nur mentale Fitness, sondern hilft auch eigene Unabhängigkeit zu wahren. Ob Internet oder Handy (Smartphone) – in Beverungen muss niemand Scheu vor neuer Technik haben. Es gibt etwa 120 Veranstaltungen unseres Netzpartners, der Volkshochschule Diemel-Egge-Weser (zu erreichen im Büro gegenüber dem Seniorenbüro). Kurse gibt es für die Bereiche Fremdsprachen, Politik /Gesellschaft/ Umwelt, EDV, Kunst / Kultur / Kreatives und Fitness/Gesundheit. VHS Beverungen Servicecenter Weserstr. 16, Tel. 392125 Kultur Für ein breites Spektrum an musikalischer Unterhaltung sowie Theater, Kabarett und Kleinkunst sorgen die Mitglieder der Kulturgemeinschaft Beverungen und Umgebung e. V., deren Mitglieder jedes Jahr ein vielseitiges kulturelles Angebot nach Beverungen holen. Die Spielorte sind die Stadthalle, die Aula des Gymnasiums und der Veranstaltungssaal im KorbmacherMuseum in Dalhausen. Das Veranstaltungsprogramm ist online abrufbar unter www.kulturgemeinschaft-beverungen.de Kulturgemeinschaft Beverungen und Umgebung e. V. Weserstr. 16 (Service Center) 37688 Beverungen, Tel. 05273 392220 Theater-Cafe Dolce Vita Lange Str. 6, 37697 Lauenförde Tel. 05273 801-100 Selbst Musik machen Auch Musikanten und Musikinteressierte kommen in Beverungen auf ihre Kosten. Die Musikschule Bad Karlshafen bietet im Dreiländereck Unterricht in verschiedenen Bereichen an und organisiert regelmäßig Konzerte. Viele Chöre und Musikgruppen freuen sich über aktive Unterstützung: Gospelchor „be voices“ Im Bangem 1, 37688 Beverungen Tel. 05276 98970 Gesangverein Cäcilia Amelunxen Grubestr. 10 37688 Beverungen-Amelunxen Tel. 05275 364 Männergesangsverein Germania Bachstr. 12, 37691 Boffzen Tel. 05271 5762 Männergesangsverein Derental Neuhäuser Str. 24, 37691 Derental Tel. 05273 8128 Coloured Voices e. V. 1. Vorsitzende Steffi Janke Mündener Str. 28, 34385 Bad Karlshafen Tel. 05672 921363 Gesangsverein Cäcilia Würgassen Von-Heyden-Str. 10, Tel. 7127 Gesundes Leben PLZ/Ort: 37688 Beverungen | Vorwahl: 05273 (sofern nicht anders angegeben)
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