25 >> Hilfsangebote Haushaltshilfen Taschengeldbörse Beverungen Weserstr. 16, Tel. 392226 Taschengeldbörse Höxter Neue Str. 15, 37671 Höxter Tel. 05271 380042 www.taschengeldbörse-höxter.de Simona Friederich Weredunstr. 58, Tel. 3742692 Mobil 0152 59602431 Christine Schenk Betreuung, Einkäufe und Arztfahrten Mittagessen, auch Diät Tel. 389270, Mobil 0171 2128894 Karin Niggemann Trendelburger Str. 19, 34414 Borgentreich Mobil 0162 4704449 Losemann Haushaltshilfe Andrea Inkmann Hauptstr. 20, 34414 Warburg Tel. 0561 7459110 Hellmann Helga Haushaltshilfe Steingarten 12 337671 Höxter-Ovenhausen Tel. 05278 697 oder 952063 >> Essen und Trinken Altern ist ein natürlicher Vorgang, nicht Krankheit, sondern biologischer Prozess. Bei jedem hinterlässt das Alter seine Spuren: schon ab dem 30. Lebensjahr werden bei vielen Menschen die Muskeln schwächer, Knochen brüchiger, Augen, Ohren und Gedächtnis lassen in ihrer Leistung nach. Manches hat mit erblicher Veranlagung zu tun, anderes hat man selbst in der Hand, indem man auf ausreichende Bewegung, geistige Aktivität, Flüssigkeitszufuhr und ausgewogene Ernährung achtet. Denn viele vermeintlich altersbedingten Krankheiten haben nichts mit dem Alter zu tun, sondern entstehen durch den persönlichen, manchmal eben ungesunden Lebensstil. Mit zunehmendem Alter sinkt der Kalorienbedarf des Körpers um bis zu 25 Prozent. Wird die Kalorienaufnahme nicht an den sinkenden Bedarf angepasst, nimmt man an Gewicht zu. Anzustreben ist auch im Alter das Normalgewicht. Während die einen im Alter zunehmen, haben vor allem Menschen, die älter als 75 sind, ein gegenteiliges Problem: sie verlieren den Appetit, essen zu wenig oder zu nährstoffarm und leiden auf Dauer unter einer Unterversorgung mit wichtigen Nährstoffen. Dann besteht die Gefahr, krank zu werden oder die Leistungsfähigkeit vorzeitig zu verlieren. Um Gesundheit und Vitalität möglichst lange zu erhalten, sind für ältere Menschen, die eine normale Ernährung vertragen und nicht auf Diätkost u. ä. angewiesen sind, folgende praktische Tipps hilfreich: • Im Alter lässt das Durstempfinden nach, also gilt es zu trinken, bevor der Durst kommt. Der Körper benötigt pro Tag zwischen 1,5 und 2 Liter Flüssigkeit, ideal sind Wasser, Kräuter- und Früchtetees oder Fruchtsaftschorlen. • Gemüse, Salat und Milchprodukte sind gesund, lecker und sollten täglich auf dem Tisch stehen. Tiefkühlgemüse ist dabei besser als Eingemachtes, spart viel Zeit und enthält fast ebenso viele Nährstoffe wie frisches Gemüse. • Essen Sie, so oft Sie mögen und wenn es geht, Fisch. Gesundes Leben PLZ/Ort: 37688 Beverungen | Vorwahl: 05273 (sofern nicht anders angegeben) © Alexander Raths - Fotolia.com
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